Stránka 1 z 1

nahrada železa u matky

PoslaťNapísal:
od Bbeba
Dobrý deň , mám 3 týždňového synčeka a po pôrode mi zistili nedostatok železa. No pri užívaní tabletiek mám ja problém so stolicou, akou stravou by som si mohla doplniť železo, synčeka plne dojčím. Bolo mi odporúčané jesť kokos, je to vhodné?

PoslaťNapísal:
od MUDr. K. Babinská PhD.
Dobrý deň. Ak je nedostatok železa iba mierny, dá sa upraviť diétou bohatou na železo. V prípade, že ide o závažnejší nedostatok, dodržiava sa diéta, no potrebné je i užívanie železa v tabletkách. Medzi potraviny bohaté na železo patrí mäso, žĺtok, strukoviny, zelenina (špenát, pór, brokolica, kaleráb), celozrnné výrobky. Kokos má stredne vysoký obsah železa, je pritom veľmi kalorický, takže nepatrí medzi výhodné zdroje železa. Aby ste zmiernili zápchu, snažte sa konzumovať stravu bohatú na vlákninu: ovocie, zeleninu, ovsené vločky, celozrnné pečivo, probiotické mliečne výrobky.